Как накачать трицепс в тренажёре!

100
И ещё важным упражнением для закрепления полученного результата является сгибания рук в блоке. Выполняют его с применением тренажера, который располагается на уровне рук.
Читать далее »

Как накачать бицепс в тренажёре

99
Как показывает практика с помощью сгибания рук можно в максимально короткое время добиться отличного результата. При этом накаченный бицепс будет максимально твердым, а тренировки не принесут особых болевых ощущений если переболеть начальную боль когда вы только пришли в зал.
Читать далее »

Как правильно качать бицепс в нижнем блоке

88
Для того чтобы максимально правильно и комфортно качать ваши бицепсы, следует использовать не только штангу и гантели, но и всевозможные тренажеры. Данный тип упражнений разработан специально для механического тренажера, который максимально позволяет накачать бицепсы.
Читать далее »

Как правильно накачать бицепс

77
Для того, чтобы правильно накачать трицепсы или бицепсы понадобится спортивная доска «Лари Скотта», которая максимально увеличивает нагрузки на руки не давая мышцам расслабляться. На картинке ниже вы увидите, как правильно накачать бицепс в скотте.
Читать далее »

Пулловер со штангой

66
Естественно, каждый начинающий бодибилдер неоднократно слышал о том, что тягание штанги, приносит максимальный результат за не маленький промежуток времени. Этот вид упражнений чаще всего рекомендуют для тех, кто хочет увеличить длинную головку трицепсов и большую круглую мышцу.
Читать далее »

Как делать упражнение бабочка

55
При помощи тренажера «Бабочка» каждый желающий сможет накачать себе большую грудь и широкие плечи, но для большей безопасности и максимального эффекта стоит придерживаться особых правил. Прежде всего, это расположения рук и предплечья. Очень часто руки бывают не достаточно напряжены, а запястье совсем не расслабленное.
Читать далее »

Как качать мышцы груди

44
Отжимания на брусьях требует максимальной отдачи, даже у самых выносливых спортсменов. Идеальным упражнением для увеличения грудных мышц нужно считать жим лёжа а не брусья, лишь дополнением к этому рациону можно отнести упражнение на брусьях.
Читать далее »

Упражнение на кроссовере

33
Тренажер «Кросс-овер» предназначен для различных силовых упражнений, которые направлены на общее укрепление мышц и их увеличение. Для тренировки определенных мышц груди специалисты советуют проделывать ряд упражнений. К примеру, стоя на ровной поверхности ноги поставить врозь и руки развести в стороны.
Читать далее »

Как накачать грудь дома

22
Отжимание от пола – это отличное комплексное упражнение, которое затрагивает не только мышцы груди, но и мышцы ваших рук. Чуть ниже на рисунке можно увидеть и узнать, как накачать грудь дома от пола, при этом следует выполнять упражнение правильно.
Читать далее »

Упражнение пулловер с гантелей

11
Наверное, каждый мужчина хочет иметь объемную накаченную грудь, которая так привлекает противоположный пол. Чтобы выполнить упражнение пулловер с гантелей, нужно лежа на скамье из-за головы поднимать руки с гантелями, при этом следует особое внимание уделить размеру гантелей.
Читать далее »


Thanx: